Cara Diet Sehat tanpa Obat

Cara Diet Sehat tanpa Obat

Banyak cara yang dilakukan oleh banyak orang untuk mendapatkan tubuh ideal dan langsing. Berbagai macam cara pun dilakukan agar tubuh mereka langsing dan tidak gemuk lagi. Cara pintas yang diambil dengan membeli obat pelangsing yang banyak di jual dan tersedia di toko obat atau toko kecantikan yang adan disekitar anda. Mereka tidak peduli dengan bahaya dan efek samping yang ditimbulkan jika mereka mengkomsumsi obat pelangsing secara berlebihan. Banyak diluar sana yang menjual obat pelangsing illegal dan tidak terdaftar di badan POM yang membahayakan banyak pihak temasuk kematian. Produk obat pelangsing illegal tersebut pasti menggunakan bahan kiia yang berbahaya sehingga dapat menurukan badan secara cepat akan tetapi tidak peduli dengan bahaya yang mengancamnya. Oleh karena itu untuk mengatasi kegemukan dan melakukan proses diet sehat dan alami berikut tips atau cara diet sehat tanpa obat yang bisa anda terapkan jika anda sedang proses penurunan berat badan.

Salah satu cara diet yang sehat tanpa menggunakan obat yaitu perbanyak konsumsi sayur sayuran dan buah buahan yang mengandung serat. Sayur sayuran seperti kita ketahui sangat baik untuk kesehatan kita karena selain mengandung serat alami yang baik untuk metabolisme tubuh, sayuran juga bisa menimbulkan rasa keyang tanpa menimbulkan kegemukan. Begitu juga dengan buah buahan. Kalau anda terbiasa dengan memakan cemilan atau snack pada malam hari makan itu adalah salah satu pemicu kegemukan pada tubuh anda. Maka mulai sekarang sebaiknya ubah pola piker anda tentang cemilan. Perbanyaklah menyetok buah buahan di rumah anda dan jadikan buah buahan itu sebagai salah satu cemilan wajib anda dimalam hari.

Beralih dari sayuran dan buah buahan, cara diet sehat tanpa obat yaitu biasakanlah anda untuk sarapan. Sarapan itu adalah sangat bagus untuk kesehatan dan sumber energy anda ketika anda akan melakukan aktifitas diluar sana yang mungkin akan menguras tenaga kita. untuk para wanita yang sedang proses penurunan berat badan maka cara yang tepat untuk pola makan sarapan yaitu dengan memakan porsi yang pas dengan memakan pola seperti telur rebus ditambah sayuran yang direbus dengan segelas susu tanpa lemak. Lakukan itu secara rutin setiap pagi makan anda akan merasakan hasil yang didapat pada tubuh anda.

Menurut hasil penelitian orang luar baru baru ini ada cara diet sehat tanpa obat yang sangat manjur untuk tubuh kita yaitu dengan melakukan olahraga yang mungkin bagi sebagian orang agak aneh akan tetapi ini sangat tepat dan hasilnya juga sangat menajubkan. Untuk anda yang sedang melakukan proses diet maka biasakanlah untuk berjalan kaki setelah makan malam karena menurut peelitian pada suhu malam hari yang identik dengan dingin dan kita berjalan kaki setelah makan malam akan membakar banyak kalori yang berada di dalam tubuh kita.

Cara diet sehat tanpa obat yang banyak dilakukan oleh sebagian orang secara teratur dan setiap hari yatu berolahraga. Olahraga ini pun bermacam macam variasi yang kita lakukan.  Olahraga yang cocok untuk and yang sedang melakukan proses diet yaitu lari, berenang, senam aerobic atau BL. Senam ini juga bisa membantu anda menurunkan berat badan dan membantuk menghacurkan lemak misalnya dengan senam BL. Dalam senam BL anda akan berlatih nafas untuk mengecikan perut dan mengecilkan bentuk pinggang itu sendiri. Oleh karena itu rajinlah anda dalam berolahraga agar mendapatkan badan yang sehar segar dan ideal.

Itulah beberapa cara diet sehat tanpa obat. Untuk anda yang tebiasa mengkonsumsi obat obatan maka sebaiknya anda hentikan karena menurut penelitian banyak juga obat yang tidak berpengaruh dalam proses pembakaran kalori tubuh anda, diet yang sehat dan alami itu lebih baik anda terapkan dalam kehidupan sehari hari.

Read More

Cara Diet Cepat Yang Tepat Dan Sehat

Bagi sebagian orang tubuh yang indah merupakan suatu dambaan. Celakanya, saat ini produk makanan dan minuman berjenis junk food semakin merajalela. Padahal secara kesehatan, makanan dan minuman junk food tersebut tidak baik untuk kesehatan terutama masalah berat badan. Tidak terkontrolnya kita mengkonsumsi makanan dan minuman tersebut dapat menyebabkan kelebihan berat badan. Kandungan kolesterol dan lemak yang tinggi dalam makanan junk food menjadi faktor utama penyebab kelebihan berat badan. Tuntutan hidup sehat dan tampil menarik menjadikan diet cepat sebagai alternatif dalam upaya menurunkan berat badan.

Cara Diet Cepat Yang Tepat Dan Sehat

Terdapat banyak jenis diet yang cepat. Ada yang menggunakan metode pengaturan pola makan dan ada pula yang menggunakan obat diet. Metode pengaturan pola makan juga terdiri dari metode diet lunak dan diet keras. Diet yang sederhana dapat dilakukan dengan mengatur pola makan, minum air putih, olahraga secara teratur, hindari stress dan istirahat dengan teratur. Saat melakukan diet sederhana kita dapat mengkonsumsi oatmeal, brokoli dan apel. Selain dengan cara tersebut diatas, diet sederhana dapat ditambah dengan kegiatan menari dan untuk yang berkeluarga dapat rutin melakukan hubungan seks dan ciuman sebagai upaya relaksasi. Diet cepat dengan cara sederhana ini banyak dilakukan oleh orang yang tidak terlalu ngotot menurunkan berat badan.

Diet cepat dapat menggunakan metode diet yang keras. Ada beberapa diet keras yang ditawarkan antara lain diet ala Jepang dan sekarang ada diet ketat ala mentalist Deddy Corbuzier yang dinamakan Obsessive Corbuzier’s Diet (OCD). Pada diet ala Jepang membutuhkan waktu 14 hari dengan dibagi per 7 hari dengan metode makanan dan waktu makan yang tepat. Cara diet ala Jepang ini dapat dicari di internet. Hanya saja ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan diet ini antara lain jangan lakukan diet ini apabila anda mempunyai masalah kesehatan, jangan lakukan diet ini berkali-kali dan konsultasikan dengan dokter sebelum melakukannya.

Selanjutnya, OCD merupakan diet cepat model baru yang dipopulerkan oleh Deddy Corbuzier saat ini banyak peminatnya. Metode ini ternyata telah banyak diterapkan di Cina namun telah terlupakan. Diet dengan cepat menggunakan OCD mempunyai aturan antara lain: bisa makan malam tapi jangan makan pagi, puasa mengkonsumsi kalori, pola waktu makan yang diatur, dan puasa 24 jam. Konsep diet ini adalah puasa. Karena melalui puasa, Human Growth Hormone (HGH) pada manusia akan meningkat.

Cara diet yang cepat dengan menggunakan obat diet menjadi alternatif berikutnya. Penggunaan obat diet dipercaya akan dapat secara cepat menurunkan berat badan. Obat diet biasanya dibuat dari bahan yang dapat membakar lemak dan kolesterol. Jadi orang dapat melakukan diet dengan masih mengkonsumsi makanan yang disukainya. Namun, metode diet menggunakan obat ini dikhawatirkan mempunyai efek samping terhadap kesehatan. Ada beberapa obat diet yang menggunakan zat kimia yang berbahaya bagi tubuh. Selain itu, diet menggunakan obat juga menambah biaya karena kita harus membelinya.

Cara Diet Cepat Yang Tepat Dan Sehat sangat diminati oleh orang yang bermaksud menurunkan berat badannya. Disamping manfaatnya, kita juga harus mengetahui kesalahan berpikir saat melakukan diet, antara lain berlapar-lapar, melewatkan sarapan, tidak mau makan malam, tidak makan setelah berolahraga, kurang minum air putih, melakukan crash diet, dan jangan menetapkan waktu makan bebas. Kesalahan berpikir itu harus kita hindari demi diet yang berhasil.

Read More

Cara Diet Alami

Cara Diet Alami

Rasanya tidak nyaman jika kita mempunyai berat badan yang lebih dari normal dengan kata lain gendut. Semua serba sesak baik celana yang dipakai perut jadi besar dan badan yang semakin besar juga membuat kita tidak nyaman dengan tubuh kita. selian di tubuh juga tidak nyaman kurangnya kepercayaan pada diri kita juga sering terjadi. Untuk menurunkan berat badan banyak cara yang dilakukan untuk diet sehingga diharapkan berat badan kita bisa turun. Mengikuti olahraga secara teratur, makan dikurangi porsinya, dan bahkan ada sebagian mereka yang melaukan cara diet ketat. Saya akan merekomendasikan beberapa cara diet alami tanpa olahraga yang bisa menjadi referensi anda untuk menurunkan berat badan anda.

Untuk sebagian orang mungkin tak percaya bagaimana orang bisa langing dan kurus dngan cara diet alami tanpa olahraga. Walaupun terlihat aneh akan tetapi itu bisa dilakukan dan hasilnya juga sudah terbukti. Lalu bagaimana caranya agar diet tanpa harus olahraga dan dengan hasil yang memuaskan.  Pola cara diet yang pertama yaitu seimbangkan irama saat anda makan. Maksdu dari cara ini yaitu ketika kita makan makanan utama sebaiknya janganlah makan dengan terburu buru karena dengan makan terburu buru maka perut kita tidak akan cepat kenyang beda ketika kita memperlambat makan kita maka dengan makan porsi yang pas dan sehat kita akan terasa kenyang dengan porsi yang pas. Sering kali ketika kita sedang lapar makan dengan terburu buru sehingga makanann kita cepat habis dan terus menambah makanan. Itulah yang membuat anda cepat gemuk tanpa anda sadari karena makan makanan terlalu buru buru dan berlebihan.

Cara diet alami tanpa olahraga yang bisa dijadikan rekomendasi untuk anda yaitu perketatlah jam makan anda.  Ini berarti bahwa dengan makan teratur dan rutin maka pola makan anda akan terjaga dan anda bisa terhindar dari kegemukan badan. Biasanya orang yang melakukan proses diet atau pengurangan berat badan mereka makan secara teratur sehari dua kali pada waktu siang hari dan sore hari sebelum jam 6 ketika menginjak jam 6 sore ke atas mereka cukup dengan memakan buah buahan atau minum air putih sebagai penambah daya dan energy anda. Untuk anda yang sedang melakukan diet akan teteapi cara pola makan dan jam makan yang tidak teratur sebaiknya mulai sekarang diperbaiki dengan makanlah pada jam yang sama dan teratur.

Cara diet alami tanpa olahraga yang juga ampuh untk dipraktekkan yaiitu posisi duduk yang benar ketika kita sedang makan. Kadang kita tidak menyadari bahwa pola duduk yang salah pada waktu makan juga akan berpengaruh kepada penumpukan lemak di perut dan sekitar pinggul kita. Dan cara yang tepat yaitu sewaktu kita makan hendaklah posisi badan tegak hinggan makanan yangmasuk bisa langsung menuju tempat pembuangan.

Selain posisi duduk yang harus tegak ketika makan yang perlu kita perhatikan posisi kita tidur juga salah satu cara diet alami tanpa olahraga. Menurut para ahli ketika kita tidur usahan posisi perut kita dala keadaan lurus sehingga tidak akan terjadi penimbunan lemak diperut. Beda ketika kita tidur misalnya dalam keadaan mirip dan dengan posisi membungkuk makan lemak akan tertimbun didalam perut dan itu bisa membuat perut kita melar dan gemuk.

Itulah beberapa alternatif pilihan bagi anda ketika anda tidak sempat untuk melakukan olahraga beberapa cara diet alami tanpa olahraga yang saya rekomendasikan semoga bisa bermanfaat untuk anda dan bisa menjadi motivasi bagi anda jika kita bisa kurus asal ada kemauan dalam diri kita perbaiki pola makan kita perbanyak minum air putih minimal 8 gelas sehari itu juga akan membuat badan kita menjadi sehat langsing dan segar. Selamat mencoba ya.

Read More

Buah dan Sayur untuk Menurunkan Berat Badan

Buah dan Sayur untuk Menurunkan Berat Badan

Menambahkan sayuran dan buah sebagai menu utama keseharian kita sangatlah baik.  Sayur dan buah juga merupakan jenis makanan yang bisa menunjang proses diet anda. Kadar kalori yang rendah serta beragam manfaat berupa vitamin dan mineral yang terdapat dalam buah dan sayur untuk diet, mampu memberikan manfaat yang luar biasa bagi tubuh anda.

Kacang Polong

Kacang polong termasuk makanan yang memiliki serat yang tinggi. Dalam satu gelas kecil kacang polong, anda bisa menemukan 16,3 gram serat. Kacang polong bisa anda olah menjadi berbagai macam menu masakan untuk menunjang program diet anda.

Kacang Merah

Kacang-kacangan juga sebagai salah satu nutrisi utama dalam program diet anda. Terutama kacang merah. Kacang merah mengandung banyak serat, protein, dan juga zat besi yang sangat membantu metabolisme tubuh dan juga program diet anda. Serat kacang merah, mampu memberikan rasa kenyang, dan protein dalam kacang merah bisa memberikan energi dan kekuatan, yang dapat menunjang proses diet anda. Yang terakhir kandungan zat besi dapat mencegah anemia atau kekurangan darah.

Bawang

Siapa yang tak kenal bawang? Hampir semua masakan apapun menggunakan bawang sebagai bumbu utama. Sayuran yang satu ini memiliki kandungan kalori yang sangat rendah, makadari itu, bawang sangat disarankan untuk selalu ada di meja makan Anda. Anda bisa mencampurkan bawang untuk berbagai masakan yang akan anda santap. Di dalam satu gelas kecil bawang cincang, anda hanya menemukan 60 kalori. Sebuah penelitian juga telah membuktikan bahwa bawang merupakan anti-inflamasi dan antioksidan dan telah terbukti mamapu melindungi kita dari berbagai penyakit, termasuk kanker.

Semangka

Buah yang satu ini menjadi favorit banyak orang, karena rasanya yang manis dan segar. Tidak hanya itu, semangka juga kaya akan antioksidan berupa vitamin A dan C. Semangka juga mengandung lycopene, yaitu zat yang bisa menurunkan resiko penyakit penyakit jantung, penyakit kanker, dan juga mampu mengurangi resiko kehilangan penglihatan karena usia yang semakin tua. Dalam satu cangkir semangka mengandung 50 kalori, namun hal tersebut tidak akan mempengaruhi besarnya pinggang Anda.

Alpukat

Buah Alpukat sangat banyak manfaatnya, bisa dibilang buah ini merupakan salah satu buah serbaguna, yang mana tak hanya disajikan dalam bentuk minuman atau makanan. Namun alpukat juga bisa digunakan untuk kesehatan kulit sebagai masker wajah atau rambut. Alpukat kaya akan lemak tak jenuh, sangat bagus untuk jantung dan juga sebagai alternatif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat. Dalam seperempat alpukat, ternyata hanya mengandung 65 kalori. Untuk program diet sendiri, menjadikan alpukat sebagai menu juga sangat dianjurkan, namun tidak dalam takaran yang berlebihan.

Apel

Apel adalah buah sepanjang musim yang sangat mudah ditemui. Rutin mengkonsumsi buah apel minimal 1 buah sehari, mampu menurunkan berat badan anda. Pada saat seseorang mengunyah apel, jumlah kalori yang ia dapatkan dari apel sangatlah rendah. Dan buah apel kaya akan antioksidan, yang mampu membantu mencegah berbagai macam penyakit.

Mari kita mulai hidup sehat dengan mengkonsumsi buah dan sayur. Cintailah tubuh kita mulai dari sekarang, dengan cara menjalani gaya hidup yang sehat dan diet sehat tanpa resiko. Beragam sayuran dan buah tersebut adalah beberapa menu andalan agar diet anda sukses. Anda bisa menyajikan buah dan sayur untuk diet tersebut dalam bentuk jus, salad, atau dimakan tanpa campuran bahan apapun. Selamat mencoba!

Read More

Awas, Efek Yoyo Mengakibatkan Diet Anda Gagal

Awas, Efek Yoyo Mengakibatkan Diet Anda Gagal

Menurunkan berat badan tentu membutuhkan niat dan tekad yang kuat. Tak jarang banyak yang mengalami kegagalan dan sedikit yang berhasil. Meskipun begitu, keberhasilan yang dicapai sering kali tak tahan lama. Setelah berat badan berhasil mengalami penurunan tak beberapa lama akan naik kembali. Itulah yang sering disebut dengan diet yoyo atau efek yoyo. Hal ini sering terjadi dengan alasan diet telah berhasil dan selesai dilakukan. Efek ini banyak dialami oleh mereka yang ingin memiliki badan kurus hanya karena penampilan. 

Nama yoyo diberikan karena gerakan diet ini menyerupai gerakan yoyo yang turun kemudian naik. Pola turun naik dialami pada pelaku diet rendah kalori yang ekstrim. Diet ekstrim lambat laun dapat menimbulkan depresi dan lelah sehingga sulit mempertahankan diet rendah kalori. Depresi dan lelah akan membuat pelaku balas dendam setelah diet berhasil. Alhasil mereka akan lebih cepat mengalami penambahan berat badan.

Berat badan yang bertambah terjadi karena adanya plastilitas metabolik pada otot skeletal. Proses secara persisten dalam otot skeletal dijelaskan lebih lanjut dalam Summermatter Cycle yang menyebabkan penurunan dalam penggunaan energi selama diet berlangsung sehingga diet ketat dan aktivitas fisik yang tinggi akan membuat berat badan turun. Diet rendah kalori digambarkan seperti mengurangi makanan dengan jumlah yang sangat signifikan. Sehingga seseorang akan kehilangan lemak yang signifikan pula selama diet. 

Keberhasilan diet yang telah tercapai akan membuat pelaku merespon lapar menjadi berlebihan dan berat badan pun akan naik secara cepat, meskipun hanya pada sel lemak. Itulah yang mengubah perbandingan jumlah lemak dalam tubuh terhadap otot. American Psychological Association melaporkan dari penelitian yang telah dilakukan bahwa diet yoyo tidak menyebabkan penyakit kardiovaskuler yang signifikan. Namun memang dapat memberikan tekanan psikis maupun fisik yang berat bagi pelaku. Oleh karena itu, sebaiknya anda mengonsumsi makanan yang wajar atau dengan porsi sedikit dalam frekuensi sering. Diet yang ketat akan berpengaruh besar dalam metabolisme tubuh sehingga dapat menggangu kesehatan anda.

Read More

Anda perlu Tahu, bahwa Faktanya Sarapan itu Bikin Langsing

Terkadang kita selalu enggan untuk sarapan sebelum melakukan aktivitas. Aktivitas yang padat dan mengharuskan Anda memulai aktivitas dari pagi hari skali justru membuat Anda melewatkan jam sarapan Anda. Tak jarang Anda selalu mengabaikan tentang pentingnya sarapan pagi.

Anda perlu Tahu, bahwa Faktanya Sarapan itu Bikin Langsing

Tubuh kita membutuhkan asupan makanan untuk membantu Anda dalam melakukan aktivitas Anda. Kehidupan yang Anda jalani tidak jauh dari aktivitas yang ringan namun dilakukan dengan terus menerus. Tanpa Anda sadari kalori dalam tubuh akan hilang jika tidak memasukan kalori tambahan kedalam tubuh Anda.

Dampaknya yang akan Anda rasakan justru akan membuat Anda merasa nafsu makan bertambah pada siang harinya. Pada siang hari Anda akan merasakan lapar yang sangat menerpa sistem pencernaan Anda. Porsi makan Anda akan lebih banyak dua kali lipat dari porsi makan Anda. Seandainya Anda melakukan sarapan dipagi hari sebelum aktivitas tentu tidak akan terjadi. Pada siang hari Anda tidak akan merasa terlalu lapar. Sarapan yang tidak Anda lakukan justru akan membuat Anda lebih banyak memakan cemilan yang berlebihan hanya untuk menahan lapar hingga waktu makan siang tiba.

Cemilan yang Anda konsumsi semakin banyak. Padahal cemilan yang masuk kedalam tubuh Anda belum tentu baik untuk kesehatan. Biasanya Anda cenderung memilih cemilan seperti gorengan, minuman yang menngandung karbohidrat yang tinggi dan juga sering memilih makanan cepat saji. Bukan beban berat tubuh ideal yang Anda dapatkan justru kesehatan Anda terancam.

Pentingnya sarapan pagi harus Anda sadari dan perlu ditanamkan dalam diri Anda. Sarapan tentu harus Anda lakukan dengan menu yang sehat. Asal makan ketika sarapan juga bukan pilihan yang tepat. Anda tetap harus memperhatikan nilai gizi. Sarapan ditepat waktu memang bagus, namun harus diimbangi dengan nilai kandungan gizi pada makanan.

Sarapan dengan makanan sehat akan baik untuk pertumbuhan Anda. Makanan tersebut akan dicerna oleh tubuh dan meningkatkan kemampuan pembakaran lemak dalam tubuh. Pada sebuah penelitian dikatakan bahwa orang yang melakukan sarapan dengan benar justru memiliki tubuh yang langsing. Sedangkan, jika Anda tidak sarapan justru kalah langsing dengan mereka yang melakukan sarapan.

Read More

Alasan Kenapa Gorengan Bisa Menggagalkan Diet Anda

Alasan Kenapa Gorengan Bisa Menggagalkan Diet Anda

Gorengan merupakan makanan yang paling sering dikonsumsi sebagai salah satu jajanan. Memakan gorengan memang menjadi salah satu kebiasaan yang sulit untuk dihilangkan, karena selain rasanya yang enak, renyah serta harganya sangat murah dan pas di kantong anda. Gorengan juga bisa menyebabkan kegemukan karena kandungan minyaknya mengandung banyak lemak yang bisa mempercepat peningkatan berat badan anda. 

Mengandung kalori yang tinggi

Gorengan terbuat dari bahan-bahan yang menyehatkan, seperti pisang, tempe atau tahu. Tetapi gorengan membutuhkan minyak untuk menggoreng yang sebenarnya mengandung kalori tinggi. Dalam 1 sendok makan minyak mengandung sekitar 117 kalori.

Mengandung asam lemak jenuh

Gorengan juga mengandung saturated fatty acidyang merupakan asam lemak jenuh dan bila dikonsumsi dalam jumlah yang banyak akan menyebabkan kegemukan serta memicu timbulnya berbagai penyakit degeneratif dan kardiovaskuler. Selain itu, juga akan menyebabkan nyeri dada, nyeri pada lambung dan juga penyakit kolesterol.

Makanan gorengan merupakan makanan yang dimasak dengan cara digoreng di dalam minyak yang panas. Minyak yang dipakai dalam menggorengnya biasanya menggunakan minyak curah yang dibeli di pasaran dan juga digunakan untuk menggoreng secara berulang-ulang, yang bisa menyebabkan kandungan lemak jenuh dan kalorinya menjadi berlipat ganda.

Untuk orang yang normal, kandungan lemak jenuh dan kalori yang tinggi akan mengakibatkan penyakit obesitas serta ancaman penyakit jantung koroner, penyempitan pembuluh darah hingga stroke. Bagi anda yang sedang melakukan diet, pengaruh gorengan terhadap diet tidak hanya akan membahayakan tubuh anda tetapi juga akan menyebabkan program diet anda menjadi gagal. Satu hal paling buruk yang bisa ditimbulkan oleh gorengan bagi tubuh adalah potensinya yang besar dalam memicu penyakit kanker, dimana anda ketahui bahwa kanker bisa dipicu oleh makanan yang tidak mengandung nutrisi yang baik. 

Demikianlah uasan kita kali ini tentang pengaruh gorengan terhadap diet. Semoga anda yang sedang melakukan diet atau pun yang tidak, selalu bisa menghindari konsumsi gorengan, karena gorengan tidak mengandung nutrisi penting yang baik bagi tubuh anda.

Read More